安定・リラックスに作用するもの
- トリプトファンを含む食品
大豆製品（豆腐・納豆・味噌）、バナナ、ナッツ、乳製品
→ 脳内でセロトニンを作る材料になり、気分安定や睡眠の質向上につながる。 - マグネシウム
海藻、玄米、ナッツ、緑黄色野菜
→ 神経の興奮を抑えてリラックス効果。 - オメガ3脂肪酸
青魚（サバ、イワシ、サンマ）、亜麻仁油、チアシード
→ 脳の炎症を抑え、うつ症状や集中力低下を和らげる効果が研究で報告されている。
気分を高める・やる気を出すもの
- チロシンを含む食品
チーズ、卵、大豆、鶏肉
→ ドーパミン・ノルアドレナリンの材料になり、やる気・集中力アップ。 - ビタミンB群（特にB6・B12・葉酸）
豚肉、レバー、卵、緑黄色野菜
→ 神経伝達物質を合成するのに不可欠。欠乏するとイライラや不安を招きやすい。 - カフェイン（コーヒー・緑茶）
覚醒作用があり気分を高める。ただし過剰摂取は不安・不眠を引き起こす。
精神に悪影響を及ぼしやすいもの
- 砂糖や精製炭水化物
急激に血糖を上げ下げし、気分の波を大きくする。 - アルコール
一時的にリラックスするが、中枢神経抑制作用によりうつ症状を悪化させやすい。 - 加工食品やトランス脂肪酸
炎症を起こし、脳の働きを鈍らせる。
なんていうのは、非常に有名どころです
こんな簡単な内容は、今の時代
幼稚園生でも調べれば、出てくる内容ですが
しかし、私からすると、
上記の安定・リラックスに作用するもの の中でも
絶対に食べないものがいくつか、含まれております
このブログを、公開している場所も、
インターネット上なので、言い辛いですが（笑）
インターネット上の、情報が、本当に本当か？
危ないと言われている食べ物も、本当に、本当か？
と、問われたら、貴方は答えられるでしょうか？
自信を持って答えられる事が、本当の知識であり
本当の、財産になると私は考えます。
自分を守るのも、家族を守るのも
本物の知識は、健康を守る事に繋がるので
健康＝医療費削減＝資産を残す、老後資金を残すなど
に繋がると、私が考えます
１１月に上記のような、内容のセミナーを開催いたします
ご期待下さいませ♪
知るって、知っているって 金銭的メリットも多いです↓
