精神に作用する食べ物とは？

安定・リラックスに作用するもの

• トリプトファンを含む食品
  大豆製品（豆腐・納豆・味噌）、バナナ、ナッツ、乳製品
  → 脳内でセロトニンを作る材料になり、気分安定や睡眠の質向上につながる。
• マグネシウム
  海藻、玄米、ナッツ、緑黄色野菜
  → 神経の興奮を抑えてリラックス効果。
• オメガ3脂肪酸
  青魚（サバ、イワシ、サンマ）、亜麻仁油、チアシード
  → 脳の炎症を抑え、うつ症状や集中力低下を和らげる効果が研究で報告されている。

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気分を高める・やる気を出すもの

• チロシンを含む食品
  チーズ、卵、大豆、鶏肉
  → ドーパミン・ノルアドレナリンの材料になり、やる気・集中力アップ。
• ビタミンB群（特にB6・B12・葉酸）
  豚肉、レバー、卵、緑黄色野菜
  → 神経伝達物質を合成するのに不可欠。欠乏するとイライラや不安を招きやすい。
• カフェイン（コーヒー・緑茶）
  覚醒作用があり気分を高める。ただし過剰摂取は不安・不眠を引き起こす。

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精神に悪影響を及ぼしやすいもの

• 砂糖や精製炭水化物
  急激に血糖を上げ下げし、気分の波を大きくする。
• アルコール
  一時的にリラックスするが、中枢神経抑制作用によりうつ症状を悪化させやすい。
• 加工食品やトランス脂肪酸
  炎症を起こし、脳の働きを鈍らせる。

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なんていうのは、非常に有名どころです

こんな簡単な内容は、今の時代　

幼稚園生でも調べれば、出てくる内容ですが

しかし、私からすると、

上記の安定・リラックスに作用するもの　の中でも

絶対に食べないものがいくつか、含まれております

このブログを、公開している場所も、

インターネット上なので、言い辛いですが（笑）

インターネット上の、情報が、本当に本当か？　

危ないと言われている食べ物も、本当に、本当か？

と、問われたら、貴方は答えられるでしょうか？

自信を持って答えられる事が、本当の知識であり

本当の、財産になると私は考えます。

自分を守るのも、家族を守るのも

本物の知識は、健康を守る事に繋がるので

健康＝医療費削減＝資産を残す、老後資金を残すなど

に繋がると、私が考えます

１１月に上記のような、内容のセミナーを開催いたします

ご期待下さいませ♪

知るって、知っているって　金銭的メリットも多いです↓